Co to jest cyfroza?

Cyfroza to zjawisko coraz częściej obserwowane wśród osób spędzających długie godziny przed ekranami smartfonów, komputerów i tabletów. Objawia się nadmiernym korzystaniem z urządzeń elektronicznych, które wpływa na życie społeczne, pracę i zdrowie psychiczne.

Objawy

Do najczęstszych objawów cyfrozy należą:

• Utrata kontroli nad czasem spędzanym przy urządzeniach
• Problemy z koncentracją i snem
• Izolacja społeczna
• Niepokój przy braku dostępu do urządzenia

Jak przeciwdziałać?

Aby ograniczyć cyfrozę, warto wprowadzić w życie proste nawyki:

• Ustalanie limitów czasu ekranowego
• Regularne przerwy od urządzeń
• Aktywność fizyczna i kontakty społeczne offline
• Świadome korzystanie z technologii zamiast automatycznych nawyków